Пресс-ВолгаПресс-Волга
Пресс-Волга
Читайте также...
15 сентября 2018, 13:56
Вопрос юристу по гражданскому делу об обязанности оплаты долга заемщика по договору поручительства

15 сентября 2018, 13:54
3 лучших соцсети для изучения английского

3 июля 2018, 15:48
Июль: эмоции от футбола и два затмения

25 июня 2018, 15:43
Школьники Тольятти познакомились с культурой Азербайджана

25 июня 2018, 14:53
Жара: медики напоминают о важности соблюдения питьевого режима

25 июня 2018, 14:07
Итальянские благотворители подарили Тольятти редкие книги

15 июня 2018, 12:07
Оригинальные проекты компании «Профлаг»

29 мая 2018, 14:28
Июньский конструктив

25 мая 2018, 21:08
Английский для туристов

23 мая 2018, 12:32
В парковом комплексе истории техники новые экспонаты: лёгкие танки Т-26 и Т-60

29 мая 2013, 13:53

Жара: меры предосторожности

Здоровье — всему голова!

 
Сергей ЗАКИРОВ
ПРЕСС-ВОЛГА
 

Как организм человека реагирует на жару?

Пляж на Волге Физиологи утверждают, что человек находится в состоянии теплового комфорта при температуре воздуха от 18° до 24°С. При повышении температуры мозг начинает посылать сигналы потовым железам. Кожа тела увлажняется и охлаждается за счёт испарения влаги. Подключаются и другие механизмы терморегуляции – снижается интенсивность обмена веществ, усиливается кровообращение в сосудах у поверхности кожи.

Это нормальные физиологические реакции на жару. Они помогают нейтрализовать воздействие повышенной температуры воздуха. Экстремальная жара, с превышением отметки в 30°С, воспринимается человеком как неблагополучие. При температуре выше 35° отдача тепла происходит в направлении тела человека, а не наоборот. Как быть, если организм не может преодолеть негативного влияния слишком высокой температуры воздуха?

Меры, которые помогут перенести жаркую погоду

  1. Первое и самое главное — это информирование, какая погода нас ожидает в ближайшее время. Прогнозы погоды вещают по радио и ТВ, но если вы активный пользователь интернета, то например на сайте МетеоСамара.ру можно посмотреть какая сейчас погода в Самаре и прогноз на ближайшие 10 дней, а также узнать температуру воды в Волге. "Вооружившись" информацией следуем дальше.
  2. Интенсивное потоотделение в жаркую погоду приводит к повышению густоты крови. Это опасно кровоизлияниями, в том числе, и инсультами. Поэтому нужно пить как можно больше воды. Кипячёная фильтрованная вода содержит мало солей и минеральных элементов. Сладкая газировка тоже не поможет, а лишь увеличит нагрузку на почки. Наиболее эффективно восполняет запасы влаги в организме минеральная или природная вода. Количество жидкости, выпитой за сутки при жаркой погоде, должно быть равным 2,5-3 л. Лучше всего выпивать основную часть воды утром и вечером жаркого дня.
  3. Влага требуется телу и снаружи. Поэтому в жару очень помогают водные процедуры. Конечно, купание в море, реке или озере – это наилучший вариант. Но если такой возможности нет, то поможет душ или ванна. Причём вода должна быть тёплой. Слишком холодная вода чревата спазмом сосудов. Можно в течение дня несколько раз использовать ванну с водой комнатной температуры. Погружаться в неё следует буквально на минуту, а затем выходить, не вытираясь, набросив на себя лёгкую одежду. Такие погружения очень помогают перенести жару.
  4. О недостатках кондиционированного воздуха знает большинство людей. Однако кондиционер является абсолютным благом в условиях жары. Не следует увлекаться и доводить воздух в помещении до прохладного состояния. Перепад температуры даже в сильную жару не должен превышать 10°С.
  5. Нужно внести коррективы и в питание. Рекомендуется перейти на растительную, лёгкую, не слишком горячую пищу. Окрошка, свекольник, холодные щи, фруктовый суп – это то, что нужно. Чего точно не следует принимать внутрь – так это алкоголя. Водка, вино и даже пиво наносят удар по системе кровообращения, дезориентируют её и не позволяют выполнять важную задачу терморегуляции. Кофе имеет свойство сужать сосуды. Поэтому лучше его избегать при повышенной температуре воздуха.
  6. Из всех занятий спортом предпочтение в жару следует отдать плаванию. Оно будет полезным. Иные физические нагрузки, особенно занятия на тренажёрах, лучше отложить на то время, когда станет немного прохладнее.

Как помочь тем, кто наиболее уязвим для воздействия высокой температуры воздуха?

Больше других от жары страдают пожилые люди. Пережить этот период им легче всего на даче, за городом. Полуденное время лучше провести в доме. А утро и вечер – на воздухе, в кружевно тени деревьев. В городской квартире поможет вентилятор и мокрые простыни на верёвках. Регулярное употребление в пищу плодов цитрусовых помогает восполнить потери витаминов и минералов, а также вызывает приятное чувство свежести. Прогулки в парковой зоне вечером или ранним утром тоже позволят улучшить самочувствие пожилого человека.

За детьми в жару требуется внимательно следить. Они словно легче других переносят высокие температуры. Но это впечатление обманчиво. Тепловой или солнечный удар чаще всего случается именно у детей. Они увлекаются игрой и не замечают опасного перегрева. Обильное питьё и водные процедуры должны сопровождать ребёнка весь долгий, жаркий день. Очень полезны ребёнку в это время свежие ягодные морсы. С 12 до 15 часов лучше постараться оставить его дома. В комнатах при возможности следует создавать движение воздуха, открывая противоположно расположенные окна и двери. Хорошо использовать вентиляторы, направив струю воздуха выше уровня головы, чтобы не возникла опасность простуды.

Некоторые из приведённых рекомендаций будут невыполнимыми для работающих людей. В условиях офиса жара чаще всего смягчается кондиционером. Но если его нет, то хороши любые способы.

  • Частое ополаскивание рук и лица прохладной водой.
  • Влажная ткань, наброшенная поверх одежды на колени или плечи.
  • Разбрызгивание воды в воздухе и по полу.
  • Обмахивание веером, обдувание вентилятором.
  • Регулярное употребление фруктов, чистая питьевая вода, приём лёгкой пищи в обеденный перерыв.
  • Просторная одежда из хлопка, льна, натурального шёлка. Джинсы и лосины – во временную отставку.

В жаркое время нужно относиться к себе бережно, находить время для отдыха, эмоционально не перенапрягаться. И тогда состояние здоровья останется хорошим даже при повышенной температуре окружающей среды.

 




На главную/ Общество  / Жара: меры предосторожности

Copyright © 2005—2007 ЗАО «Пресс-Волга»
При полном или частичном использовании материалов ссылка на «Пресс-Волгу» обязательна.
Телефон редакции: 8 (927) 768-28-44. E-mail: .
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.